「体ほぐし」の運動の例として、　「のびのびとした動作で、用具などを用いた運動を行う　こと」が記されている。　
小学校学習指導要領　体育編

　

　ここでは、フープを使った体ほぐしの運動を紹介する。

　

１　ウォーミングアップ

　

　基本的な動き　をつかませる。フープは腕と手首を上手に使わないと思うように動かない。

特に、手首のひねりを指導しておく。

　

◎転がす

　「できるだけ長く転がしなさい。」

◎Ｕターンキャッチ

　フープに逆回転をかけ、戻ってきたところをキャッチする。

　戻って来たフープをジャンプして飛び越えおるなどのアレンジもできる。

◎フライキャッチ

　上に高く投げてキャッチする。投げてからキャッチするまでに何回手をたたけるか挑戦して　みる。

　

２　２人組みの運動

◎フープくぐり

　１人がフープが立ちやすいように逆回転をかけ転がす。フープが倒れる前に、もう１人がその中をくぐる。交　
互に行い、２人ともできたら合格。

◎輪投げ

　１人がフープを空中になげ、もう１人がフープの中に入る。できたら、だんだん距離を伸ば　して挑戦させる。

◎フープ交換（フラフープ２本）

　２人が向かいあい、持っているフープを同時に相手のほうに転がす。２人ともキャッチした　ら合格。

◎空中フープ交換（フラフープ２本）

　今度はフープを空中になげてフープを交換する。３ｍ　５ｍ　７ｍと距離を伸ばしていく。

　

３　３人組みの運動

　

◎１人がフープを寝かせて滑らせるように投げる。残りの二人が、同時にジャンプして、

　輪の中に入る。

　

４　グループで協力する運動

　

◎地球一周

　５，６人で両手をつないで１つの円を作り、手にフープを１本かけておく、はじめに左手に　かっかているフープに頭を通すと、右手と胴体がフープの輪の中に入る。両足をフープから抜くと、フープは右手に移る。次の人も同じように繰り返し、手をつないだままで、フー　プを右隣の人に送っていく。フープが円を１周したら合格とする。

　外向きの円。内向きの円などのアレンジもできる。

　

引用文献　楽しい体育の授業　２００４年　３月号　明治図書