嚥下体操の一例
嚥下体操　１ 嚥下体操　２ 嚥下体操　３ 嚥下体操　４ 嚥下体操　５
@ A B C D
嚥下体操　６ 嚥下体操　７ 嚥下体操　７ 嚥下体操　９ 嚥下体操　１０
E F G H I


@ ゆったりと腰掛けて深呼吸をしましょう．まず鼻から息を吸い込んで口からゆっくり吐きます．手をおなかに当てておき，吸うときはおなかが膨らむようにし，吐くときにおなかがへこむようにします（腹式呼吸）．また吐くときは口を少しすぼめてロウソクを消すようにすると良いと思います．ゆっくり深呼吸を数回繰り返したら次に移ります．
A 今の深呼吸を繰り返しながら首をゆっくりとまわします．右に１回，左に１回まわしたら，左右に１回ずつゆっくりと首を曲げます．
B 肩の運動です．両肩をすぼめるようにしてから，すっと力を抜きます．２，３回繰り返したら，肩を中心に両手をゆっくりまわします．
C 両手を上にあげて背筋を延ばします．（麻痺のない人は手を組むと良いでしょう）．手をあげたまま軽く前後左右に身体を傾けます．
D 口を閉じたままほっぺを膨らましたり緩めたりします（２，３回）．
E 口を大きく開いて舌を出したり引っ込めたりします（２，３回）．
F 舌で左右の口角をさわります（２，３回）．
G 舌を丸めてオトが出るくらい強く息を吸い込みます（２，３回）．
H パパパパ，ララララ，カカカカとゆっくり発音します．
I はじめに行った深呼吸を行っておしまいです．


　藤島一郎 ： 脳卒中の摂食・嚥下障害．医歯薬出版，１９９８．より