日記には簡単に書いてありますが、こんな練習をしています。
いい練習方法があれば教えてください。
また文章なのでわかりづらいと思いますが、ご容赦ください。
なお右対右の設定です。
基本ラリー
・フォア対フォア どちらもフォア側からのフォア打ちです。最初２・３分は続けるようにして、後は強打やドライブを混ぜてやります。なるべく足を動かすようにしなければなりませんが、ついつい横着虫が出てしまいます。だいたい計１０分〜１５分ぐらいやります。
・バック対バック 最初の２・３分はどちらもバック側からのバックショートプッシュ。徐々にバックを振ったり、回り込んでフォアドライブ・フォア強打を混ぜます。こちらも計１０分〜１５分程度。
システム練習
・切り返し お互いのフォア・バックへ交互に打ちます。だからどちらかがストレートかクロスということになります。５〜７分程度。
・フォア・バックストレート フォア側からバックへストレート強打。相手はバックショートで相手を左右に（コートの３分の２程度）振る。５〜７分程度。
・システム１ 相手のフォアへ切れていないショートサーブ。それをフォアクロスに払う。それを相手のバックへストレートドライブ。どこでもいいのでショート。あとはオール。５〜７分程度。
・システム２ 相手のバック側へ下回転サーブ・バック側へつっつき。相手のフォア側へストレートドライブ。どこでもいいのでカウンタードライブ。あとはオール。５分〜７分程度。
サーブ・レシーブ練習
・どちらかが箱一杯のボールでサーブ練習。相手はレシーブ。サーブ側は３球目も狙う。１箱打ったら交代。約２５分程度かかる。
試合形式
・普通の試合のようにすべてオールでやる。
ゲーム
・普通にゲームをやる。
基本的に練習時間は２時間程度です。
あまり人がいない場合は上記の基本ラリーからシステム練習、サーブレシーブ練習、試合形式に休憩を１・２回取って終わりです。
人がまあまあいる場合は、基本練習をしてシステム練習・試合形式をしてゲームを色々な人と。
人がたくさんいる場合は、基本練習をして試合形式をしてゲームを色々な人と１セットづつ。
バック